Die Faszienlüge

Ultimative Schmerzlinderung? Schnelle Heilung? Faszienrollen & Co. versprechen viel – und halten wenig! Die Orthopäden Dr. Matthias Manke (SPIEGEL-Bestsellerautor) und Dr. Patrick Julius haben genug vom Faszienhype und mehr noch von stylischem Equipment, das den Patienten nur das Geld aus der Tasche zieht – und im schlimmsten Fall sogar mehr schadet als nutzt! In ihrem neuen Buch decken die beiden „Medizinmänner“ auf, warum die trendigen Faszientools völlig sinnlos sind, und sie verraten das wahre Geheimnis eines schmerzfreien Körpers: 30 alltagstaugliche Übungen, die nachhaltig helfen, damit Verspannungen und andere Beschwerden keine Chance haben. Tschüss Placebo-Effekt – hallo echte Wirkung! Die Vorteile auf einen Blick:Schmerzen loswerden ohne teure Hilfsmittelschnelle Übungen für zwischendurchden ganzen Körper aktivieren mit langfristiger WirkungExpertentipps von zwei erfahrenen „Medizinmännern“

Vegan Meal Prep

Als Schauspieler, Sänger und DJ ist Oli.P rund 200 Tage im Jahr im In- und Ausland unterwegs und steckt auf der Bühne seine Fans mit seiner schier unerschöpflichen Energie an. Um für diesen anstrengenden Alltag fit zu sein, ist gesunde Ernährung unerlässlich. Oli.P – seit Jahren überzeugter Veganer – trifft mit seinem ersten Kochbuch „Vegan Meal Prep“ den Zeitgeist. Alle, die wie er oft außer Haus essen (müssen), finden hier alltagstaugliche Rezepte, die man gut zu Hause vorbereiten und als Snack-to-go genießen kann oder die in Topf, Backofen oder Mikrowelle (z.B. im Büro) schnell aufgewärmt sind. Von vitaminreichen Smoothies und Shots, über leckere Stullen 2.0 bis hin zu bunten Bowls und Suppen de luxe – der sympathische Entertainer zeigt, wie gesund und abwechslungsreich veganes Meal Prep sein kann. Und was Oli „on tour“ schafft, gelingt jedem ab sofort auch „at home“!

Die Ernährungs-Docs – Gesund abnehmen mit der Anti-Entzündungs-Formel

Sie haben schon öfter versucht, überschüssige Pfunde loszuwerden, haben aber langfristig keinen Erfolg? Das liegt nicht unbedingt an mangelnder Disziplin. Eventuell stecken nämlich stille Entzündungen dahinter, die eine erhebliche Rolle bei Übergewicht spielen. Hier setzt das neue Buch der Ernährungs-Docs an. Die renommierten TV-Mediziner haben ein Programm entwickelt, bei dem Sie sich mit den besten antientzündlichen Lebensmitteln dauerhaft schlank essen können. Das Ergebnis: eine schlanke Linie – und mehr Wohlbefinden und Gesundheit!Warum Die Ernährungs-Docs: Gesund abnehmen mit der Anti-Entzündungs-Formel für Sie optimal ist:Wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich: Lernen Sie den spannenden Zusammenhang zwischen Entzündungen im Körper und Übergewicht kennenProfitieren Sie mehrfach: Verlieren Sie erfolgreich Gewicht, stärken Sie Ihr Immunsystem, kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und bringen Sie Ihren Darm wieder ins GleichgewichtAlltagstauglich und leicht umsetzbar: Essen Sie sich mit über 70 entzündungshemmenden Rezepten dauerhaft schlank – ein praktischer Wochenplan erleichtert den EinstiegSchritt für Schritt zum Erfolg: Entdecken Sie, wie leicht Abnehmen mit der Anti-Entzündungs-Formel der Ernährungs-Docs sein kann Entzündliche Prozesse im Körper fördern Übergewicht und Übergewicht befeuert Entzündungen. Brechen Sie aus aus diesem Teufelskreis und freuen Sie sich über Ihr Wohlfühlgewicht und mehr Gesundheit!

Female Power Food

Frauen haben andere Bedürfnisse als Männer, besonders wenn es um Ernährung geht. Viele Trends ignorieren das. Female Power Food von Monica Meier-Ivancan setzt einen bewussten Gegenpol: persönlich, alltagstauglich und mit einem Blick auf das, was Frauen wirklich brauchen. Warum Female Power Food für dich optimal ist:Eiweißreich und blutzuckersmart: über 70 Rezepte, die speziell für Frauen entwickelt wurdenCleveres Meal-Prep: optimale Nährstoffversorgung mit Gerichten, die sich gut vorbereiten lassen und auch für unterwegs eignenMit praktischem 7 Tage-Reset-Plan: der einfache Kickstart für mehr Energie und hormonelle BalanceSelbstfürsorge statt Verzicht: Tag für Tag clever essen mit Lebensmitteln, die nähren, stärken und guttunFachlich fundiert, persönlich erzählt: die wichtigsten Basics und Tipps und Tricks von Monica Meier-Ivancan Ein Ratgeber für mehr Leichtigkeit, Kraft und Vertrauen in den eigenen Körper – liebevoll erzählt und mit einer Extraportion Genuss.

Doc Diessners Muskel-Code

Viele Frauen wünschen sich mehr Kraft – für den Körper, den Alltag, das eigene Lebensgefühl. Doch Muskelaufbau wirkt oft wie eine Welt voller Halbwahrheiten, Leistungsdruck und Männerlogik. Dieses Buch zeigt, dass es auch anders geht: weiblich, verständlich und auf Augenhöhe.Warum Doc Diessners Muskel-Code für dich optimal ist:Wissenschaftlich fundiert: Dr. med. Meike Diessner ist Sport- und Ernährungsmedizinerin und weiß, wie es gelingen kann, den eigenen Lebensstil endlich zu ändernStärke neu gedacht: Muskelaufbau speziell für Frauen, die sich ein Trainingskonzept wünschen, das zu ihrem Alltag und ihren Bedürfnissen passtSchritt für Schritt zum Erfolg: 5 Schlüsselstrategien für Bewegung, Regeneration, Mindset, Ernährung und gezielte Muskel-BoosterGenuss, der stärkt: über 60 proteinreiche Rezepte, die einfach zuzubereiten sind und dich mit ausreichend Eiweiß versorgenWertvolles Hintergrundwissen: was bei Muskelkater wirklich hilft und was das Training mit deinem Zyklus zu tun hat Ein Buch, das Frauen Mut macht, ihre Stärke neu zu entdecken – jenseits von Diäten, Dogmen und Druck.

Gesund mit Visite – das Bauch-weg-Programm

Denken Sie beim Thema Abnehmen an Crash-Diäten und Hungerkuren, die Sie langfristig nicht durchhalten können? Keine Sorge, das wird sich nun ändern. Denn wenn Sie Ihre Ernährung langsam, aber langfristig umstellen, verlieren Sie nicht nur am Bauch schädliches Fett, sondern langfristig unnötiges Gewicht und tun dabei Ihrer Gesundheit viel Gutes. Warum das Bauch-weg-Programm für Sie optimal ist:Kleine Schritte, große Wirkung: Lernen Sie Schritt für Schritt, Ihren Lebensstil ganzheitlich zu verbessern, um sich rundum fit und wohlzufühlenDas Win-Win-Konzept für Ihre Gesundheit: Werden Sie Bauchfett los und reduzieren Sie damit das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder FettleberCleverer kochen statt verzichten: Genießen Sie 30 eiweißreiche und entzündungshemmende Rezepte, die satt und trotzdem schlank machenDer ganzheitliche Lebensstil-Fahrplan: Erfahren Sie, wie man besser isst, sich mehr bewegt, die Muskeln stärkt und Stress abbauen kann Warten Sie nicht länger, legen Sie gleich los! Dieser Ratgeber erleichtert Ihnen den Weg zu einer schlanken Körpermitte.

Die Rückenrevolution

Viele Rückenschmerzpatienten sind gefangen in einem System aus Schmerzmitteln, Physiotherapie und letztlich OP-Empfehlungen, ohne dass die wahre Ursache erkannt wird. Prof. Dr. Musa Citak kennt diesen Teufelskreis – nicht nur als Arzt, sondern aus eigener Erfahrung: Zehn Jahre lang litt er selbst unter chronischen Rückenschmerzen. Dies führte ihn zur Entwicklung der 6-Quadranten-Methode, einer innovativen Diagnostik, die dort ansetzt, wo klassische Verfahren versagen. Sein Buch vereint medizinisches Fachwissen mit persönlicher Erfahrung und zeigt, wie man Schmerzauslöser präzise lokalisiert – und gezielt ausschaltet. Ein einzigartiger Ratgeber, der Betroffenen endlich den Weg in ein schmerzfreies Leben ebnet.

Was kocht Hanna

Was kocht Hanna am liebsten? Easy & tasty „Jeden-Tag-Küche“. Aus wenigen, guten und saisonalen Zutaten zaubert die beliebte Szeneköchin im Handumdrehen Gerichte, die flexibel und nachhaltig sind und immer ein besonderes Etwas haben. Mal mit und mal ohne Fleisch, aber immer mit viel Gemüse. Mit ihrer lässigen Art zu kochen steht Hanna für die neue Generation der TV- und Social-Media-Köch*innen.So entspannt, wie sie kocht, teilt sie in ihrem ersten Buch auch ihr Profi-Wissen: Quasi nebenbei – „by cooking“ – lernt man, wie einfach es ist, richtig gut und besonders zu kochen:Basics, Tipps und Tricks machen nicht nur Anfänger besser, schneller und kreativer.Grundrezepte für tasty Condiments wie Saucen, Fermentiertes und Co. sorgen für richtig viel Geschmack.Die inspirierenden herzhaften und süßen Rezepte sind nach Jahreszeiten gegliedert, begleitet von wunderschönen Fotos aus Hannas Garten. In jeder Jahreszeit spielen besondere Saisongemüse und -früchte, die man jetzt unbedingt in die Pfanne hauen sollte, die Hauptrolle. Denn sie schmecken jetzt nicht nur am besten, sondern tun neben dem Geldbeutel auch dem Klima gut.

9 Jahre Wahn

„Ich dachte: Das hat sicher jeder.“So beschreibt Eric Stehfest, bekannter Schauspieler und DJ, seine Erfahrung mit paranoider Schizophrenie, mit der er sich Ende letzten Jahres in Therapie begab. Denn: Das hat eben nicht jeder und noch weniger sprechen darüber! Das möchte Eric mit seinem neuen Buch 9 Jahre Wahn ändern und über das schreiben, das sich die wenigsten von uns vorstellen können: Wie es ist, wenn man nicht nur einen Eric im Kopf hat, sondern drei. Auf romanhafte Art verfolgen wir Eric, wie er in der Tagesklinik seiner Therapeutin über die Episoden seiner paranoiden Schizophrenie erzählt und erfahren hautnah und ungeschönt, wie sich diese Phasen abspielen, wie sie sich anfühlen und welche Zerstörungskraft sie entfalten können. Nach seinem erfolgreichen Debüt 9 Tage wach, kommt nun die Fortsetzung über ein Leben an den Grenzen des Vorstellbaren.